August 03, 2017

第45回釧路湿原マラソン

10km男子一般 走ってきました。

コースはこんな感じ、高低差6mとどフラットコース

右足のアキレス腱が痛くて、「汗かいて、完走」を目標にするしかない...

前半5km 37分32秒
後半5km 34分17秒

1時間11分49秒で、443/496
公式リザルトはこちら

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July 30, 2017

釧路湿原マラソン 速報



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July 17, 2017

インソールが悩ましい...

夕方、陽射しが弱くなってから江戸取往復ラン。

多少吹いてる風がありがたい...。

でも、新大利根橋のたもとの温度計は30℃だよ。(>_<)

近所走ってるときには問題ないと思ったインソール、左足が症状再発。
前回よりも後ろが擦れてる感じ...
むぅ、ソックスも色以外は同じだから、条件いっしょのはずなのに...。

おまけで右足の踵、アキレス腱に張りが。ペースを上げられずに
汗だけが噴き出してくる...。

江戸取を折り返して、ふれあい道路のアップダウンは少しだけペースアップ。
しんどかった...。

10.6km、67分56秒。(10km、63分54秒)

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July 15, 2017

陽が落ちてからのラン

朝に走ろうと思っていたけど、暑さに完敗。
陽が落ちて、暗くなってからご近所ラン。

先週補正してもらったおかげで土踏まずのアーチの当たりもなくなった。
左足は支えの強さにアーチが負けてる感あり。走りこまねば…。

4km、21分54秒

汗ビッチョリになるのは変わらないけど、陽射しがないのはかなりの違いだ。

さ、ゴハンゴハンと。(^_^)

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July 08, 2017

土踏まずが当たる~

朝起きて、近所をラン。

暑い...汗が噴き出してくる...

キロ5分半くらいで頑張る、土踏まずが当たる...。

4km、22分13秒。


帰って、即シャワーでした。

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July 02, 2017

ニューヨーク5のシェイクダウン

久しぶりに江戸取往復ラン、ニューヨーク5をおろしました。


暑かった❗️

新大利根橋のたもとの温度計は30℃ (*_*)

脚は動きましぇん…。

左の土踏まずのアーチとインソールがちょっとズレてて、
当たってる感じ。
右はふくらはぎが悲鳴上げそう…。

江戸取で折り返してからの木陰、とても心地良いけど、
すぐに通り抜けてしまうので、滝汗が止まりましぇん…。

10.6km、70分46秒もかかってしまいました。(10km、66分34秒)

帰って、即シャワー。気持ちよかーっ

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January 25, 2017

第1回みらいマラソン

2017.1.22 第1回みらいマラソン

10km 一般男子40~59歳

2列目からのスタート!
調子ブッこいて、最初の1kmを4分21秒で入ってしまった。(^^;;

これじゃ足がもたんわ...と思い、ちょい抑えました。
右足のスネから「キツッ!」悲鳴が聞こえてきたわ...。

でも、福岡堰で折り返した時には、けっこう余裕残ってたので、
前後見つつ、良さげなペースメーカー見つけて走った。
7km過ぎにペースメーカー乗り換えて(!)、一段ペースアップ。
最後はちょっと付けなかったけど、背中追いかけてフィニッシュ!


5km毎のスプリットは...
1-5km 23分28秒
5-10km 22分50秒

46分18秒で、45/185
公式リザルトはこちら

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January 07, 2017

年始のアクティビティ

1.3

2017 1st Run

筑波山神社から帰って、お昼食べて一息。
その後、箱根駅伝に刺激を受けつつ、2017年の1st Run

みらいマラソンのコースを走ってみました。
エネルギーを少しは消費できたかしら。(^^;;

前半はキロ6分ちょいでイーブン。後半は少し上げて、
ラスト1kmは5分30秒切るところまで上げられました。
ラスト数百mが軽い上り、主催者ドSかよ。(>_<)

10km、59分40秒でした。


1.7 (Today)

この時期、ぬくぬくの布団の中での二度寝は至福の時間ですな。(^^;;

と、ムダに午前中を過ごしそうになったのですが、
お昼前から江戸取往復ランにイッときました。

空気は冷たいものの、風もなく、暖かな陽射しの下でたっぷり汗かきました。

いつものニューヨークではなく、ゲルフェザー履いたのもあり、
タイムも少しだけ羽根が生えて、10.6kmを61分ちょうど。

10kmでは、57分40秒でした。

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December 24, 2016

陽射し&北西風の中、江戸取往復ラン

午前中、江戸取往復ランしました。

昨日の駈歩レッスンからの太もも筋肉痛で脚はおもおも〜。(^^;;

のんびり走りました。

陽射しは強くて、新大利根橋の温度計は17℃
でも、北西風は冷たい&強い!

利根川CRは風に背中を押してもらったけど、ペースはキープ。
いや、上がらない(^^;;

10.6km、66分44秒でした。
(10km、62分57秒)

今日もたっぷり汗かきました。

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November 23, 2016

第36回つくばマラソン

2016.11.20 第36回つくばマラソン

男子10kmの部

今年もスタート前に増田明美さんに握手してもらった! わーい!!

「さっきフルマラソンがスタートしたけど、健康のためには10kmくらいが
 ちょうど良いよね!」

って、増田さんから参加者のみんなへひとこと。(激しく同意! 笑)

テンションあげあげ↑な状態で入って、ひたすらガマン。


前半5km 24分54秒
後半5km 25分09秒

50分03秒

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