つくばマラソンに向けて．．．

今日から１１月、早いですね。(~_~;)

おきなわに向けてのコンディション調整で疲れを抜いていきたいので、
今日はバイクは止め。ランで汗かきたいと思います。

気がつけば、つくばマラソンまで残り３週間になってしまいました。(~_~;)
自分に課したハードルクリアに向けて少しは走っとかないと．．．
疲れ具合を考慮し、今日は5km にしとこうと思います。

New York 履いて出撃します。

まずはクーロンヌ方向へ出て右折、コスモ石油を右折してふれあい道路へ。
昨日の疲れが色濃く残ってて、腰が重たい．．．。
ジャスコへと軽く下って、ジャスコ前交差点を右折。ここで時計見ると10分弱。
んー、悪くないか？
乙子へ坂を上っていく、上り坂はさすがにペースが落ちます。
乙子の立体交差を右折、戸頭駅へと向かい、軽～い下り基調を走ります。
駅前の信号を渡って、駅の脇を通って遊歩道へ。ここでの時計は19分弱。
遊歩道はほぼイーブンペースを保って、そのままクーロンヌ方向へ。

ちょうど5km、25分36秒のランでした。

キロ 5分7秒かぁ．．．ノンアドレナリンでこのタイムは悪くないんでない。(^_^)v

うちに帰ってきて即シャワー、きんもちい～っ！

今日も出撃できずにラン

昨日の朝練から帰ってきて足のマッサージしたら、
楽にならずに余計にツラくなっちゃった．．．。(-_-;)

おかげで今日の朝も動けず．．．起きたのは9時。
Skins着用で寝たんだけどな、効果は小さかった。
先週同様ラン、筋肉痛ほぐれるかしら？

New York履いて走り出します。

先週と同じルート、入りは先週と同じくらいのペース。
ジャスコまでの下りはおさえめに走って、乙子までの
上りで自然とペースが落ちます。(^_^;)
先週よりも蒸し暑い？　汗が噴き出してきます！
乙子の交差点を右折し、ペースキープで遊歩道へと。
ペース遅めのせいか、先週筋肉使ったせいか、足の
張りは特に出てこない、このままこっちの足も作って
いけると良いかな。(*^^)v
遊歩道走り終わって、そのままクーロンヌへ足を向け、
朝ゴハン買い出しに走ります。

ちょうど5km、29分弱のランでした。

クーロンヌ、お店の中は涼しくて良かったのですが、
汗はブワッと噴き出してきて、目に入って痛い．．．。
冷たい麦茶がおいしゅうございました。

うちに帰ってきて即シャワー、きんもちよか～っ！
シャワー浴びて、久しぶりに体重計乗ってみた。
61.8kg だとさ、今の筋肉量だとどうなんだろ？
個人的にはちょっと減っちゃったかなという感じ。
今日はホル元さんで気合い入れて食べますか！

朝練出撃は止めて近所をラン

朝、目が覚めて時計を見たらすでに７：３０を過ぎていた。
アラームに気付かず．．．。身体がすんごい重たい．．．。

朝練への出撃は止めにして、朝ゴハン求めてクーロンヌへ
家に戻って、のんびりパンをモグモグ．．．

身体が重たいとはいえ、せっかく朝起きたことだし、このまま
ダラダラ過ごすのもなんだな～と．．．

んじゃ、自分の足で走りますか

職場のメンバーで筑波マラソン走ることになってるし（私は10kmだけど）
かなりハードル高く設定（42'30"）しちゃったし．．．
これまでの反省で徐々に足つくっていかないとイカンしね
今年はターサーデュアルが悪魔にならんようにしたいぞ

New York 履いて出撃します。

まずはクーロンヌ方向へ出て右折、コスモ石油を右折してふれあい道路へ。
戸頭中学のあたりで1km。時計を見ると5分ちょい、ふむふむ、悪くない。
ジャスコへと軽く下って、ジャスコ前交差点を右折。乙子へ坂を上っていく。
特にペースは落ちない。足もストライドが伸ばすまでには至らないがピッチ
はそれなりで走れるぞ！　でも、汗が噴き出してきます！
乙子の立体交差を右折、戸頭駅へと向かい、軽～い下り基調を走ります。
駅前の信号を渡って、駅の脇を通って遊歩道へ。
ここまで来たら、ちょと太ももに軽い張りを感じるが、ピッチへの影響はなく、
最後までほぼイーブンペースを保ってうちの横まで戻ってきました。

4.7km、25分弱のランでした。

そこからクールダウンで戸頭東小までグルッと500mほど歩いて終了。
ふむ、悪くないんでない。
でも暑いよ　シャワーに逃げ込みます。

咲きだした梅の横をラン

朝起きて、外を見たら旗がバタバタ。(風向きは北西)

うー、バイク乗るにはつれーな(;_;)

でも、陽射しは眩しいくらいなので、身体動かさないのはもったいないなと。

じゃ、ランだね(^_^)v　今年初ランかい(^_^;)

意味もなく、ふれあい道路をジョイフル本田往復します。

往路は上り基調で向かい風。
タイムは特に気にせず走って、ジョイ本まで信号等のタイムロスはほとんどなく。

折り返して時計を見ると22分くらい。
家から3.5kmくらいだからキロ6分ちょい？

『体感よりも早いぢゃん』と思いながら復路へ。

復路は下り基調で追い風。
風に背中を押してもらって少し楽チン

けやき台公園入口に近いところで梅がかなり咲いてました！
週末からの暖かい陽射しで一気に開花したんですかね！？

春の足音をかんじながら足を進めます。
一旦停まったんで、汗がぶぁ〜っと噴き出してきたぁ(*_*)

美園の辺りで左ふくらはぎに違和感。
ジャスコまで来たら強い張りに(T_T)

残り1kmは無理せず歩きました。
ジャスコまでは36分、キロ6分ペースに戻ってました。
ナマった身体にはちとオーバーペースやったかしら？

7kmちょい、46分弱のラン＆ウォークでした。

うらはらな10キロ

昨日のつくばマラソンを振り返ってみます。

今年はNew York を履いて走ります、ターサーデュアルだと去年みたいに
足が壊れてしまう不安があったので。（単に練習不足なのね・・・。）
→　今回の自己申告タイムは45分です！

号砲一発！　スタートします。周りにつられて少し早いかな？ってペース。
横で走っていた選手の「やっと１キロだよ」の声に時計を見ると、４分半。
足も軽くついてきてるし、『悪くないぢゃん！』とペースキープ！
（このときには『あの選手、コース良く覚えてるね～』と思ってました。）
前を走る選手を一人，また一人と追い抜き走っていきます。
平塚通りにかかる橋のあたりでもまだ足はけっこう軽く、橋の上でカメラマン
を見つけて、左端に寄ったりする余裕もまだありました。
補給所でスポーツドリンク受け取って飲もうとしたら、ザバッとこぼれた・・・。
毎度のことながらうまく飲めねー・・・。
んで、筑波大のグラウンドのあたりまできたところで足が一気に重たくなった、
特に右のふくらはぎのあたり・・・　ヤヴァいか！？と思いつつ、そばにちょうど
良いペースの女性ランナーがいたのでつかせてもらう。
もう売り切れ寸前、後は根性（！）で持たせるしかねーな・・・って感じで中間点

前半：22分16秒

まぁ、こんなもんでしょってタイム。ついていた女性ランナーには置いていかれた。
その後、気持ち的に少しペース落として（実際はほとんど変化なかったみたい）
そばに走っていた同じくらいのペースの女性登録ランナーをペースメーカーにして
走っていく。
２周目に入って、少し周りが見えてきた。１キロおきに看板（？）がありました。
１周目に「やっと１キロだよ」って言った選手はこれ見て言ったんですね．．．。
その後は看板を見てペースを確認しながら走る。ほぼ１キロ４分半のペース。
さすが登録ランナー、ペースキープでラップを刻んでいきますね！
そして、平塚通りにかかる橋を前に残り２キロの看板、時計を見ると36分ちょい、
筋肉とかした頭でこれまでのペースと残り距離等々を計算してみると、45分を
切ってのゴールは確実となった。
色気が出てきて、足の残り具合を身体と相談。『残りはイッてみる！？』となる。
ペースメーカーになってもらった女性には申し訳ないが、チギッていく。
坂を一気（そーゆー気持ちね）に駆け上がり、カメラマンのすぐ横を通り、下って
どんどん前の選手を捕まえていく．．．が、足も『かなりヤヴァいぞ！』と悲鳴。
我慢できる範囲でペースを上げて、残り１キロに。
気持ちは前に行くが、足がついてこねー。でも、周りの選手もおんなじようだぞ。
がんばって足を前に出していく。
そして、陸上競技場トラックに。一人，また一人と捕まえてゴールに飛び込んだ！

後半：21分46秒

ネット：44分02秒

うー、フラフラですぅ。でも、自己申告タイムはクリアできたので、よしとします。
来年はもう一度40分にチャレンジしますか！　（練習せーよ　＞じぶん）

まだ空いていたので、ボランティアのマッサージにお世話になりました。
直後は逆にキツくなったかも。

自分の感覚はアテにならんねぇ（汗）

今日の朝はのんびり起きました。

んで、昨日に続いてランを。(*^^)v

いよいよつくばマラソン来週に迫りましたからね

今日は有料道路渡って折り返し。どフラットコースっす！

ニューヨーク履いて、ジャージ姿で走り出したらちょと寒い。
有料道路料金所脇の温度計は９℃でした

前半はけっこう足も軽く感じて、ペースは少し抑えめで走る。
それでもかなり良い感じで足が動く．．．ダウンスロープな
だけでした

利根川渡って、農道入口の信号のところで左折。計時を
見ると、17分20秒くらい。自宅からの距離は約3km．．．
キロ６分弱。自分の感覚はアテにならんねぇ

一旦農道に下って、サイクリングロード入口で上って、再度
有料道路へ。
身体は暖まってきて汗が．．．足は疲労が出てきて、重く
なってきたっす。有料道路はまっすぐだからキツいやね。

有料道路渡りきって、ふれあい道路を右折。戸頭公園入口
を左折し、自宅前を通り抜けてクーロンヌへ
朝ごはん調達を兼ねて．．．もう足は動かんです．．．。

約6kmを38分半で走り、汗ダクでクーロンヌに飛び込みました。

東風は走り（ラン）にも影響あるほど．．．

朝練走って、しばし休憩。

その後、手賀沼遊歩道をビオトープまで往復
今日はニューヨーク履いて走ります。

往路は追い風、背中を風に押されて速く走れてしまうので、
抑えて抑えて。キロ５分くらいで走っていきます。
背中を押してもらうと、ホント足も軽やかよねぇ。(~_~;)

ビオトープで折り返し、復路．．．風がまたもや敵に回ります。
今日の東風は走り（ラン）にも影響あるほどの強さだよ。
バイク＆前半の疲れも重なって足が止まってきた．．．ガマン！
自分の足と相談しながらのペース、キロ６分弱くらい？

約5kmを26分半で走り、親水公園の駐車場に戻りました。

自分の足で10km走るのはキチーね (^_^;)

朝練走って、しばし休憩。

その後、手賀沼東側をぐるっと周る10kmを走ることにします。
曙橋（手賀沼フィッシングセンター）折り返しですね。

去年はつくばマラソン本番前に10km走ることはしなかったし、
中間ハショッていきなり速いところやったりして、結局痛い目
にあったので、今年はその反省も踏まえて、ステップ踏んで
本番に向かおうかなと．．．

今からかよってツッコミはなしね

キロ6分くらいとゆっくりペースだったにもかかわらずキツいっす。
自分の足で10km走ると長く感じますなぁ
途中、太陽も顔を出してきて、少し厚着をしてたので汗が
噴き出してきました。身体は絞れたかも

約10kmを約60分で走り、親水公園の駐車場に戻りました。
戻ってきて、チョー足パン。駐車場ゆっくり２周の引き運動で
筋肉をほぐしました。

足ができてない状態でのターサーデュアルはマヂヤヴァっす。
今年の本番はニューヨークで走りますかね、早く乾け

つくばマラソンへの道 まずは第一歩 (~_~;)

つくばマラソンまで一ヶ月を切ってしまいました。(~_~;)

止せばいいのに、今年も10kmの部に申し込んでしまいました。(~_~;)
去年は痛い目に遭ったので、今年はちっとは準備しないと．．．

ってことで、今日は朝練終わってから、クールダウンを兼ねて軽く走ってみた。
親水公園から滝下広場までを往復、約3.5km
キロ5分半くらいのペースをキープして走ります。
なんか路面が割れてしまっていてかなり凸凹。走りにくくなってしまってます。

約3.5kmを19分。まずは第一歩ってとこですかね。(^_-)-☆
ボチボチ上げていければ良いかな。（遅いってか ~_~;）

ふくらはぎの爆弾が大爆発 ～つくばマラソン

朝は守谷経由でつくば駅に行き、そこから歩いて筑波大グラウンドへ向かう。
受付を済ませてウロウロしていたら、丹羽さんが見つけてくれた。
今年もオッティモメンバーと合流させていただきました。私以外はみんなフルに
参戦。

フルのメンバーがトラック横を走り抜けるのを見送る。カエルくんがウシさん，
ナース等々お約束のコスプレランナーも．．．。(^^♪

ウォーミングアップでトラックをゆっくり走り出してすぐに右ふくらはぎに違和感。
ストレッチ＆マッサージをするが回復の雰囲気なし．．．。

スタートの直前まで引き運動とばかりにトコトコ歩いていた。動きを止めたら
ピクッときて終わってしまいそうな気がして．．．。

スタートは登録選手の直後に並ぶ。目標タイムが速い役得ですが、今日は
あまり意味がなさそう．．．。(~_~;)

10:20に号砲一発！

スタートして、ゆっくりと入っていく。後ろからどんどん選手が押し寄せてくる。
コースの左端でジャマをしないように走る。
．．．が、500mもいかないうちに右ふくらはぎから悲鳴が。しばし歩くと少し
痛みが引いた。暖まってきて楽になったかな？と思い、再び走り出す。
．．．が、2kmいかないうちに右のふくらはぎの爆弾が大爆発、もう走れる
状態ではなく歩き出す。歩くのを止めたら絶対動けなくなると思い、痛み
をガマンしながら歩く．．．。
一瞬「止めっか？」と自問。瞬時に結論「もうおしまいって言われるまでは
歩いていけば良いだろ。ゴールまで行けるっしょ！　動けんだから、止める
理由ないジャン！！」
1km以上歩いて、少し動きを見るために走るような動きをしようとするが、
歩く筋肉と走る筋肉は違うようでビリッと痛みが走る。
イケる限り速く歩いていきます。周りには老若男女、大きい人，小さい人
どんどん抜かれます。これまで気がつかなかったシーンです．．．。
そして、ゴール地点から500mくらいのところで「TOP来ます、右寄って！」
とな。櫛部選手，モグス選手がバヒューンと走り抜けていきました。
その後、給水ポイントで水もらって、なおも歩きます．．．。

1st 5km 37分42秒

少し足の痛みも引いてきたような気がしたので、ジョグ程度ではあるが、
走ってみる。周りの選手達と同じくらいのペースで走れる感じだったので
いけるところまでいってみようとペースキープする。
すると身体がさらに暖まったから？（スイッチがプチッてイッちゃった？？）
周りの選手よりは少し速く走れるようになった。ムリはせず、ちょっとずつ
前に前に。
沿道の応援がうれしい。「あと1kmだよ！ 9km走ってきたんだよ！！」
の声に少しペースアップ。残り500mでもう１段ギアを上げる。
そして、トラックに入ってもう１段上げ、ポジション上げてフィニッシュライン
を越えました。

2nd 5km 32分23秒

1時間10分05秒で 2087/2211 でした。

フィニッシュラインを越えて、しばしフィールド内を歩き続ける。止まって
足が攣るのが怖かった．．．。

その後、動くの止めたら、攣りはしなかったが筋肉の弾力がなくなった
感じ。ビッコ引きながら歩くしかありませんでした．．．。

大失敗な結果でした、しゃーないっすね。
いろいろ勉強になりました。
来年に活かしたいと思います！

しかし痛いぞぅ。しばし休養です、祈早期回復！

悪魔の囁き

土日出勤なので、今日明日休み。

来週末のつくばマラソンに向け、本番前に1回10km走っとかないと…と思い、
朝いちでイッてみる。

今日は本番で履くターサーデュアルで走る！

家から出ると、戸頭中剣道部の朝練の音が聞こえた。
ちょと気合いをもらってしまったか!?
ストップウォッチをスタートさせて走り出す。

戸頭中の横を通り、ファミマを左折。ふれあい道路に出て、ジャスコを左折。
有料道路を走ります。
風はなく、気温は高くなく低くなくちょうど良い感じ。
ゆっくり走ってたつもりだったんだけど、有料道路渡り終わる直前にストップウォッチ見たら
なんと16分30秒くらい…。
ヤバ…速すぎ…。
有料道路渡り切って信号で左折、折り返しで下に下りていったら右のふくらはぎ外側から
悲鳴が…。ビリッときて痛みが…。
下り切ったところで走るの止めました。

5km4km弱で18分30秒くらい…。ロクにアップしてない＆アドレナリン出るシチュエーション
じゃないことを考えると明らかにオーバーペースだよ…。
知らず知らずのうちに『速く走ろうよ！』とのターサーデュアルからの悪魔の囁きに負けてしまって
いたとです…。
改めて恐るべしターサーデュアル…。

折り返した後はジャスコまで歩いて、痛みも引いたので、軽いジョグでファミマ＆クーロンヌ経由
で戻りました。

ちょーっとマズいですねー。しばし様子見だ…。

取手→戸頭 ふれあい道路をRun

午前中のうちに雨は上がって、午後には路面も乾いてきた。

んが、身体のダメージは抜けず。
さらに、ロードバイクに跨って雨に降られるのはちと勘弁…。
ってことで、取手で銀行ハシゴした帰り、ふれあい道路を
5kmほどRunしました。

最初は身体が暖まってないせいもあって、右のふくらはぎの
外側，左のケツ筋の動きが悪い。
自分の感覚ではキロ6分くらいで走って、キャノン，江戸取
のアップダウンを越えていく。
グリーンスポーツセンターのあたりまで来ると身体も暖まって
きて、足が少し軽くなったように感じる。
んで、乗馬クラブへの上り、足を高く蹴り上げて走る！
最後の上りだし、頑張っちゃうよーーーっ！！
って、もうひとつあるっちゅーの．．．。(~_~;)
一旦、ペースを戻して走り、最後のクロネコヤマト営業所の
上り、ここも足を高く蹴り上げて走るが、最後はバタバタ。
残りの平坦は流して自宅に到着、ちょうど30分でした。
アクエリアスがなまらうまいっす。(^_-)-☆

朝練クールダウンRun

朝練後のト－クタイムを終えて、クールダウンRunします。

フィッシングセンター側に行って、公園で折り返し。

往路は丹羽さんとごいっしょさせていただき、おしゃべりしながら
キロ６分くらいで走ります。
復路はひとりでキロ６分くらい。

3.5kmを21分弱．．．。

つくばマラソンに向けて、ぼちぼち行きますかね。（＾.＾）

朝練ウォーミングアップRun

朝練前にウォーミングアップとばかり軽くRunします。

朝練集合場所から手賀沼公園までの往復、2kmだと思ってたら3kmありました。
キロ５分のイーブンペースで走り、15分弱．．．。

暖まりました！

まるで足袋みたい

昨日の疲れが身体の後側、特に腰に出ました。(-_-;)　なさけねっす．．．。
さらに昨日よりもキツい暑さ。昼間は主夫することにします。
布団＆座布団を干したので、今日の夜は良く眠れるかしら？

んで、陽が落ちたところで、ターサーデュアルLTを履いて近所を走ってみました。

ソール薄いし、インソールもソールとマッチするように作ったし。
靴というより足袋に近いなと…。
インソールのおかげで右足首のオーバープロネーションも消えた！
楽しみ楽しみ．．．

人なりで駅まで遊歩道（距離にするとちょうど１キロ）を走ってみた。
ちょと速いかなって感覚でしたが、5分とかからず着いちゃいました。

そこからは少しペースを落として、足裏感覚をじっくり確かめる。
歩いてると決して硬くない、というかかなり軟らかく感じるソール。
でも、走り出すとやや硬めに感じる。これがデュアルソール？
やはりソールは薄く、路面からの衝撃がかなりダイレクトにくる。
足ができてない状態で履くのはちょとヤヴァいかも．．．。

戸頭公園～戸頭中と走って、ファミマでドリンク補給。その後
クーロンヌ経由で戻ってきました。
４キロ強走って22分ちょい、途中落としたのにこのタイムですか！

でも…シューズが『もっと速く走れっ！』って語りかけてきます。
今の自分にゃキツいシューズっす。(~_~;)
まずはニューヨークでじっくり足をつくることにします！

裸足のような感覚

柏のBloqueでシューズ（アシックス　ターサーデュアルLT）を買いました。

去年のつくばマラソン（10km）で42分29秒で走れたので、さらなる上を目指すにはやはり
道具に頼るに限るでしょ！(~_~;)　お財布に余裕があるうちに買っちゃいますた。

今履いてるニューヨークに比べるとめっちゃ軽いし、裸足のようなダイレクトな感覚です！

んで、今回もインソールをつくってもらった。今回も前回同様理子さんに対応してもらいました。
ニューヨークに入れたチームスポーツプラスを試しに入れてみるとシューズのダイレクト感が全く
なくなってしまう感じ。
なので、Bloqueでつくるメリットの『モジューロ・コンセプト』で対応することに。
ダイレクト感を残しつつ、カカトのホールド感を出すようにパーツを選んでもらう。
→軽さをキープしながら、カカトは適度にしなり感を持たせてホールドするように．．．。

熱成型しているときに、理子さんから指摘されました。

「右の足首がオーバープロネーション（過回内）なので、しっかりサポートしとく必要あり！」

確かに右の足首は内側へ傾く。『ねじれる』のほうが正確な表現ですかね．．．。
足首や膝へ負担がかかるでしょうね、矯正するのは重要なことですね！

実際に履いて走ってみるのが楽しみであります！

行きは30分、帰りは1時間

今日はLSDしようと思っていたのだが、起きたら腰がかなり張っている。
昨日のクリーニング屋さんへの引き運動（5km）が堪えたかしら？(~_~;)

なので、LSDは止め。でも、身体は動かしたいので、ふれあい道路を
自分の足でLSDして、朝マックすることにしますた。

1月末に初チャレンジしたときは途中で息切れしてしまったので、今日は
イーブンペースでのんびり行くことにします。
昨日と違って、風はなく穏やかな天気。でも、空気は冷たいっす．．．。
グリーンスポーツセンター入口の大きな水たまりには薄氷が．．．。
今日は二度目なので周りを見る余裕もあります。河川敷ゴルフコース
のグラブハウス入口とか、今まで気がつきませんでしたわ．．．。

最後までイーブンペースを維持してR6に到着、時間は30分ちょいっす。
前回と変わらんね。でも、ダメージは今回のほうが小。（学習効果？）

朝マックの後、帰りはふれあい道路をのんびりウォーキングで戻ります。
まだお店やってないので、お土産が買えなかったから！？(~_~;)
ほんと今日は穏やかです．．．。帰りはちょうど1時間でした。

この三連休はスキー，ロードバイク，ランと違うジャンルで身体動かした
けど、それぞれ使う筋肉がちゃいますな。今日はふくらはぎ～かかとに
張りが出てますわ．．．。腰には三日分の疲れが蓄積や．．．。

さ、穏やかな天気やからね、洗濯洗濯。(^^)

自分の足でふれあい道路を取手へ

昨日のダメージが大きかった。ノーミソ筋肉な自分に緊張感たぷーりの80分間は
ダメージでかすぎっす。
朝起きてまだ暗い外を見たら路面が濡れてたので、朝からのトレーニングは断念。
二度寝して起きたらとても良い天気、洗濯機回しながらシャワー浴びます。

朝ゴハンはどーしよっか？と考えたときに、常総線で戸頭～取手間が６キロちょい
だったことを思い出し、「ふれあい道路経由だったら５キロくらいか？」と．．．。
んじゃ、駅前のミスドまで自分の足で行ってみっか！ということで準備します。

久しぶりにニューヨークを履きます、昨年11月末のつくばマラソン以来だす。(~_~;)
のーんびりと走り出します。風もなく、陽射しがとても柔らかです。
フラットからヤマト運輸の営業所あたりで下り、しばしフラットでここいらはキロ５分
くらいの感じ？　グリーンスポーツセンター入口から乗馬クラブのところまでの上り
で調子ぶっこいて足振り上げてペース上げてみたら、頂上で売り切れました。(~_~;)
そこから先のアップダウンはペースダウンを余儀なくされマス、ダサダサです。
いつも車で通っているので、たいした距離ないなぁ．．．と思っていたが、自分の足
で走ってみると、そんなことないっす。暖かくて汗が噴き出してきます。
相当ヘロヘロになったところで江戸取への上り。堪えますわん。そこからしばらくは
下るのであるが、もう足は動かんとです．．．。
キャノンの横を通り過ぎ、なか卯の横を通り過ぎ、取手競輪場への入口を越えて、
Ｒ６への上りの頃には走ってるというよりは速足で歩いてるというスピード．．．。
なんとか上りきって、Ｒ６を渡ります。ちろと時計を見ると、ちょうど３０分でした。
信号渡って、軽く下ってミスドに到着。ぶっちぃの「お土産買ってきたよ！」のＣＭ
に思わず顔が緩みます。やはり疲れたときには甘いもんだよねー。(^_-)-☆

足にダメージありで、明日もあるし、駅ビル内のお豆腐屋で買い物したので、帰り
は常総線でぬくぬくです。(~_~;)

＃帰ってきて、マピオンの「キョリ測」で調べてみたら、家から駅まで５．５キロっす。
　これからは元気があるときには取手までは自分の足ですかね。（ホントか！？）

明日は朝練行くぞーっ！（たぶん）

自分の感覚とは違う結果

2006.11.26　第26回 つくばマラソン

今年も10キロにエントリー。

今いち身体が重たくてどーしましょ．．．って感じで走りました。

今年もやっちゃいますた、時計忘れたとです。(-_-;)
感覚だけが頼りでアリマス。

走り出すまでは寒かったんですが、スタートする頃には太陽も顔を
出してきて、途中からは暑いくらいに。CoolMaxのアームウォーマ
着用でスタートしたが、中間点を前に手首までずりおろしました。

感覚的には去年といっしょ。前半突っ込んで、中間点でもうヤヴァい。
後半周りのランナーの存在だけを頼りにガマン．．．。
去年と違うのは周りを走るランナーの数、随分少ないです。どーして？
競技場に入り、最後の直線向いて、どーゆーことかわかりました。
去年より速かったんです。(^_-)-☆

オフィシャル記録は42分42秒で215位でした。（Net：42分29秒）

おー！　スゴいぢゃないっすか！！　(^_-)-☆

今日感じていた自分の感覚は学生時代のものだったんですかねぇ！？
学生時代に近いUnder 40min が見えてきた気がします。
しかし．．．すでに足はチョー筋肉痛。明日以降が怖いっす．．．。(>_<)

つくばマラソン速報

完走しました。

42分42秒　ネットタイム42分29秒で215位でした。

足チョー痛いっす…。

瞬発力不足を実感

気がつけば週末に迫りますた、つくばマラソン。(~_~;)

去年よりはフィジカル面の心配はないものの、ランの練習するほどの体力，
気力がありませんでした。特に気力．．．。
ここんとこほんと忙しくて、昨日は帰宅したのが朝の６時。私がこんなんじゃ、
うちの部署は崩壊ぢゃ．．．。マヂでちゃんとしてくれよ、某Ｎ社。

ってことで、最終追い切りってことで朝練前に走ることにします。

昨日寝るときには１０キロ走ろうかなと思って、早めでタイマーセットする。
んが、身体が拒否！　２０分ばかし布団の中でウダウダ。(~_~;)
いつもとたいして変わらない時間になってしまって、ようやく身体が少し
その気になってくれたので、布団から出る。
シャワー浴びーの、着替えーの、朝マックしーの集合場所に到着です。
今にも泣き出しそうな空の下、7:45くらいからストレッチののちスタート。
時間を考えると、往復５キロですかね。軽めのジョグから入ります。
意外と足軽い？　気がつくとペース上がっちゃってます。往路はかなり
短く感じる。峠下公園の先で折り返し。さらにペース上げてみようかな
とストライドを伸ばそうとする．．．。が、太もも上がらんとです．．．。
もうストライド走法では走れる身体ではないようでアリマス．．．。(~_~;)
ピッチを上げて走るが、太ももダメージ大っす。「足パン」ですぅ．．．。
もうダメであります．．．。なんとかスタート地点に戻ってきました。
時計見ると8:10くらい、キロ５分弱で走れていたようです。今の足だと
こんなもんですかね。

足のダメージ見つつ、もうひと追いできれば良いかなと思います。

クールダウンってことで割り切って．．．

朝練後、みなさんとのト－クタイムを楽しく過ごし、ランタイムに移行。
いつもより長いトークタイムでしたが、足は重たくなるばかり。(~_~;)

なので、今日はクールダウンと割り切って走り出します。

今日はひとりでフィッシングセンター側に行って、公園で折り返し。

チョーおそおそ。今日こそキロ6分って感じです。陽射しも強さを増して、
汗が噴き出してきます．．．。
公園まで10分、ちょうどキロ6分ですた。

水分補給＆軽くストレッチをして、復路に入ります。

復路は少しペース上げてみようかなと思って走り出したが、走り出して
すぐに身体のあちこちから悲鳴が。(~_~;)
ムチャしちゃイカンなと思い、往路と同様なペースに戻します。ふうっ。
そして、駐車場に。
公園から駐車場まで9分。1分は走り出した直後の貯金ですね。(~_~;)

あー、疲れますた。

暑くて足動かんとです．．．

朝練後、まずは頭から水をかけて頭を冷やします。チョー気持ちいーーーっ！
その後、みなさんとのト－クタイムを楽しく過ごし、ランタイムに移行。

今日はひとりでフィッシングセンター側に行って、公園で折り返し。

しかし暑い、暑くて足が動かんとです。自分の感覚的にはキロ6分？って
感じの足の動き。
まぁ、一定のペースでキープすることでその感覚を身体に沁み込ませる
ことができれば良いでしょう。
たまの日陰がとても気持ち良く感じます。(^_-)-☆
公園までペースキープして走り一旦停止、頭から水かぶって小休止。
頭をシャキっとさせて、復路を走り出します。
復路も一定のペースで走っていきます。暑いYo！

んで、戻ってきたら走り出してから20分。ってことは休憩時間除くとキロ5分
くらいかしら？　悪くないんちゃいますか？？　(~_~;)

クールダウンは良い気候の中で

今日も朝練後にみなさんとのト－クタイムを楽しく過ごし、ランタイムに移行。

今日は手賀沼公園往復。

往路は松尾さん，今井さん，畑口さん，大杉さん､外崎組長といっしょ。

畑口さん，大杉さん､外崎組長はお店まで走るってことで、
松尾さん，今井さんと折り返します。

今日は気候も良く、気持ち良く走れました。

陽は落ち、風が吹いても汗は噴き出してきます

昨日のダメージ大、朝は起きることができませんでした。
でも、佐藤先生のおかげでかなり復活。
ちょっと身体が動かしたくなって、ランニング！

上下CW-X着用、五本指ソックスでお出掛けです！

陽が落ちて、風も吹いてますが、暑さ対策でドリンク持参。
まずはＲ６に出て名都借の交差点に向かいます。ちょっと
ストライドを伸ばして走ってみるが、長続きしません。(~_~;)
名都借の交差点を左折、常磐線を跨いで旧Ｒ６を南柏駅
方向に向かいます。足の疲れはまだ残っているので、ちと
足が止まりかけます。そんなときにはドリンクチュー。
ファミマの前で対面に渡って折り返します。
復路はぢつは上り基調。往路よりちょと頑張ります。
常磐線を跨ぐ跨線橋、かなり足きてます。足が熱くなって、
シビレが出てくる直前って感じ．．．。
Ｒ６に戻って、ハウジングプラザの中をフラフラ。あさくまの
横を裏道へ。裏道の常磐線沿いはちょと上り。
ラストスパートとばかりストライドを伸ばしますが、スピード
上がらんとです．．．。(-_-;)
最後はノロノロでおわりとしました。

距離は約５キロかな、２７分弱のランでした。
明日ダメージ残ってないことを祈ります。

足取りはちょと軽めに

今日も朝練後にみなさんとのト－クタイムを楽しく過ごし、ランタイムに移行。

今日も松尾さんにご一緒していただき、先週とは逆方向に走ります。
朝練で足を使い切っていなかったので、足取りはちょと軽め。

ペースはキロ５分程度でしょうか？　最初はふくらはぎに張りを感じましたが、
しばらくするとその張りも感じなくなった。筋肉アップ完了って感じなのかな？

休憩所？公園？でひと休みし、今日はもすこし足を伸ばしてみます。
片道２キロくらいかな．．．。

復路はしばらくウォーキングして、休憩所？公園？からマイペース。
暑いっす。最後のほうはポツッ．．．ポツッ．．．雨かしら？

ホント汗ビッチョリになりますた、お疲れさまでした。

路面のクッションを感じながら走ります

朝練の後、みなさんとのト－クタイムを楽しく過ごし、ランタイムに移行。

といいつつ、今日はチョー軽めであります。

今日も松尾さんにご一緒していただき、我孫子高校の横を抜けて、
手賀沼公園までの往復。

我孫子高校では部活動の真っ最中？　テニスコートが見えました。
高校時代を思い出しますね、懐かしい．．．。

走っていると、何か足元が違う感じ。クッションが効いているみたい。
でも、シューズのクッションだけぢゃないよなぁ．．．。

松尾さんに聞いてみたら、やはりそう。陸上競技場のアンツーカー？
と同じような素材なのかな？

ゆーっくり×２で走って本日しゅーりょーであります。（往復２キロ？）

靴下も大事ですね

土曜日のダメージが色濃く残ってるとです．．．。
アクティブリカバリーとばかり軽めのランを。

上下CW-X着用、ヒザ下丈のエキスパートモデル
ヒザがカッチリサポートされてる感じです。
（靴下は普段から履いてるスポーツタイプ、これが
　後でちょっと問題に．．．。）

軽く両足のストレッチをしてゆったりと走り出します。
リカバリーってことで、キロ６分くらいでゆっくり×２。
湿度が高く、空気が重たい感じ。
まずはＲ６に出て、名都借交差点を左折、常磐線
を跨いで旧Ｒ６を右折。その先のマツキヨを左折し、
アップダウンを抜けて、麗澤大学を通り抜ける。
信号にひっかかり一旦停止、汗が噴き出してくる。
その先の新柏を左折。このあたりから少し左足の
土踏まずのあたりに違和感が出てきた。
つくしが丘を通り過ぎて、豊住を左折。土踏まずの
違和感が軽い痛みに変わってくる。なんか靴下が
擦れている感じ。
無理してもしょーがないので、南柏駅の入口まで
来てウォーキングに変更。
自販機でアクエリアス フリースタイル買ってグビッ！
うまっ！！
歩道橋を渡って、自宅へと戻りました。
軽くストレッチして、しゅーりょー．．．。

41分くらい、距離6.5キロくらいかな？

シューズがフィットしてるだけに、靴下もフィットさせる
必要がありますね。（当たり前な話ですね．．．。^^;）

往復で５キロのつもりだったんだけど．．．

タレタレだった朝練の後、みなさんとのト－クタイムを楽しく過ごしますた。

その後シューズを履き替えて、今日も走る松尾さんと合流、今井さんを
巻き込み軽く走りますか！と走り出したら、後ろから

「走りますかぁ？」

との声、アイアンウーマンの安藤さんでした。

うぅ、どーしましょ。(~_~;)

「５キロくらいでお願いします。」と男性陣。(~_~;)

交渉成立？　走り出します。

太陽が顔を出してきて、暑くなってきますた。汗がじわーーーっ。
最初はややゆっくりめ。みんなで談笑しながら走ります。
先々週折り返したところで水分を軽く補給し、今日はその先まで
足を伸ばします。
しばし走っていると、安藤さん「手賀沼グルっと走っちゃいます？」
「カンベンしてください。」即答デス。(~_~;)
聞けば、安藤さんは朝練前に泳いできたっていうぢゃないっすか。
さすが、トライアスリートであります。
それまでと同じ感じで走っていると、前を走る松尾さん，安藤さん
との距離が広がってしまうときがあった。ペース上げました？
だんだん口数が減っていきます。
走ってたら、人だかりができているところがあった。覗いてみたら
白鳥がいました。好んで居残りかしら？（鯉もいぱーいでした。）
その先に我孫子高校の野球専用グラウンドもありました。
その先の手賀沼フィッシングセンターでひと休みすることに。

あのー、往復で５キロのつもりだったんですけど．．．。(~_~;)
片道５キロぢゃないっすか．．．。(~_~;)

今井さんに小銭お借りして冷たい「おーい、お茶」を購入。

来た道を戻ります、往路よりちょと速いペースで走ります。
松尾さんがペースをつくっていきます。
（後で聞いたら、「早く終わりたいから速く走った」とな。）
けっこう良いペースだったと思うにゃあ。
少々ふくらはぎに張りが出てきます、そりゃそーだよね。

往路と同じ場所でひと息入れて、最後のふとふんばり。
かぶってたサイクルキャップがビッチョリになりました。

戻ってきて、公園の時計見たら走り出してからちょうど
１時間。途中の休みを考慮すると50分くらいかな？
うん、やっぱりけっこう良いペースで走ってたぢゃない。

この後残るダメージがちょと心配な塩田なのでした。

P.S.
良く考えてみたら、朝練でバイク40km，その後のランで
10km。こりゃ、オリンピックディスタンスぢゃないっすか。
でも、スイムはカンベンしてください。(~_~;)

キロ６分ってこんな感じなのね

朝練の後、まず昨日自分の足で走った距離がどんなもんか
バイクで走ってみる。フライトデッキの読みで3.5kmでした。

その後、毎度の朝練後のト－クタイムを楽しく過ごしますた。

そして、シューズを履き替え。今日は一人のんびり走ります。
まずは足のストレッチをして、それからのんびりと昨日と同じ
コースをゆーっくりと走ります。今日は昨日より涼しいかな？
昨日より時間が少し遅いせいもあり、人がいぱーいいます。
but 速く走りわけではないので、問題なしであります。
一定のペースで走ることを心がけて走ります。
今日はふくらはぎの張りは感じません、ちゃんとストレッチを
したから？（昨日もしたよね。身体が慣れてきたのかな？）
ゆっくり走って戻ってきてだいたい25分くらいでした。
ストレッチしてた時間を除くと22分くらいかな？
3.5kmを22分キロ6分をちょと上回るくらいってことか．．．。

なるほど、キロ6分ってこんな感じなのね。φ(..)メモメモ
身体が覚えてくれるようになると良いっすね。

おニューのシューズ シェイクダウン！

朝練の後、先週買ったシューズをおろします。

一人で走るとついついペースを上げてしまいそうだったので、
ちょうど松尾さんが走り出す準備をしていたので、ごいっしょ
させてもらうことに。

レーサーシューズから履き替えたせいか、すげぇ軽く感じた。
軽くストレッチした後、ゆーったりとしたペースで手賀沼沿い
を走ります。ランニング，ウォーキングしてる方々がけーっこう
多いです。吹いている風が心地良く感じます。
シューズ、ペースがゆっくりのせいもあるでしょうが、走ってる
ときも軽く感じます。やる気になっちゃいマス。（単純！）
インソール、足裏全体で踏んでいるように感じられます。そら
そーだよね、熱成型して足型に合わせてんだから．．．。
親水公園とフィッシングセンターとの中間くらいの休憩所で
折り返し。軽く水分取って戻ります。
往路よりは気持ちペース速め？　バイクライディングとは違う
筋肉を使っているようで、左のふくらはぎが軽く張ってきた。
理子さんが言ってた「ポンプ機能」が落ちてきたってことか？
なさけなや、ちゃんとケアしないとだな。(~_~;)
時間見てなかったけど、往復30分弱、距離は5kmくらい？
を走って駐車場に戻ってきました。

しばらくはこんな感じで走ってみて、徐々にペース上げて
いきますかね。違った結果が出ることを期待して。

松尾さん、ありがとうございました！　またお願いします！！

全てお見通し？

柏のBloqueというお店でシューズ（アシックスGT-2110 NEW YORK）
を買いました。

なんでここかって？　

シューズ買うだけじゃなくて、インソールも併せてつくりたかったから。
シダスはコンフォマーブルだけじゃなくポディアテックを扱ってたので。
（ネットでコンフォマーブルからたどって見つけたのです。）

対応してくれたお姉さんに足を見せたら、触ることなくいきなり

「ふくらはぎ硬いですよね、ストレッチしないとヤヴァいですYo！」

全てお見通しでございます、参りました。

紐を締める効能，五本指ソックスの効能も聞かせていただき、
かーなり目からウロコでした。

インソールは、チームスポーツプラスを熱成型してもらいました。
足裏全体にぴったりフィットするってのはやっぱ良いです。

帰ってきて、お店のホームページを見返してみたら、
ぢつはスゴい方でした。
（対応してくれたのは理子さんデス）

少しずつトライして、11月のつくばマラソン（もち10kmよ）では
40分台前半にチャレンジだ！

第25回 つくばマラソン レースレポート

2004.11.27　第25回 つくばマラソン

肩の痛みも特に感じなくなってきた、それなら参加賞もらいに行きますか！
と軽い気持ちで出かける。

去年はのんびり出かけたら大渋滞に巻き込まれたので、今年は早めに
南柏を出発、東大通りには行かず、裏道通って指定駐車場に。
ここで時計を忘れたことに気がつく。「ま、本気ではしんないから良いか？」
と軽く流す。（をい！）

アンダーアーマーにCW-Xロング（保温タイプ）の上に薄手のウォームアップ
というカッコで筑波大構内トラックに向かうが、ちょと寒いくらいだよ．．．。
15分くらいで筑波大構内トラックに着いて、プラプラ１周してたら、オッティモ
渋谷さんが見つけてくれた。すでに陣地の設営が終わっていた。
オッティモのみなさんはほとんどがフルマラソンへの参戦、庄子さんはフル
マラソンデビューとの話。（私からすると考えられましぇん。~_~;）
10kmの部はフルがスタートした後なので、ちょとのんびりと時間を過ごした。

そうこうしてると、フルのスタート時間が迫ってきた。「誰かカメラマンを！」と
いう話になって、10kmの部で一番早くゴールしそうな塩田がすることに。
しばらくして、フルがスタート。陣地の裏側？を参加選手のながーーーーい
列が通り過ぎてった。オッティモメンバーほとんど見つけられましぇんでした。(~_~;)

「さ、じゃスタート地点に移動しましょうか？」と10kmの部参加メンバー４名。
（丹羽ママさん，宮崎ママさん，丹羽一くん，塩田）
今回は、オッティモ半袖ジャージにゼッケン着けて走ることにする。ウォーム
アップは当然脱いで陣地に置いてきたのだが、サンバイザーかぶったまま、
おまけに財布も持ってるYo！　「まいっか．．．。」気持ちはダラダラです。(~_~;)

スタート地点に着いて、トイレ行って、スタートを待つ列に加わる。自己申告
45分ってことで、けっこう前のほうに並べた。
今年はあのフランク・ショーター選手と早稲田出身の櫛部選手が招待選手で
いっしょに走るらしい。（でも、最後まで顔は拝めませんでした．．．。）
今回は「つくばエクスプレス開業記念」ってことで、スターターはTXのイメージ
ソングを歌っている寺門麻美さん
11:10号砲一発！スタートが切られた。人の列の前の方にいたので、最初から
のろのろ動いて、30秒くらいでスタートラインを超えた。
ここで脳内の制御スイッチがプチッ．．．壊れてしまいますた。(~_~;)　まわりの
スピードにツラレて、動いてしまった。もともと右腕のリードで走るわけではない
が、右腕は動かさないように意識し、左腕でリードしながら走りようにして、前を
ゆっくり走る人をひとりひとり捕らえ前へ前へと逝ける範囲で突っ込んでいった。
感覚的にはキロ４分半くらいか？
日なたは暑いくらい（お前が厚着なんだよ！~_~;）で、走り出してすぐに額には
汗が。前には人，ひと，人．．．途切れません。２キロくらいいくと、前に並んで
いた丹羽一くんが前にいた。心の中で「がんばれよー！」と思いながら抜いた。
頭の上の紅葉は、スタート地点から茶色（欅？），赤（楓？），黄（銀杏？）と
色が変わっていく、そんなところを見ながら先を急いだ。
３キロあたりの跨道橋を渡るところのアップダウン、１周目だっちゅーにキツい。
２週間ロクに動いてない身体にはオーバーペースやったか？と思ったところで
後の祭り．．．。もう逝けるところまで逝くしかないっしょ！
１周目が終わる直前に給水所があった。迷わず給水。(~_~;)　アミノバリューが
しみこむしみこむ、のどにもジャージにも。(~_~;)
中間点の５キロ通過時、沿道から「25分！」なんて声が。「えぇーーーっ！？」
そんなバナナ。あれだけ突っ込んだ（つもりか？）のに、25分かい．．．。
足が止まりかけましたが、まわりを走る選手のパワーをもらって、ちょっとだけ
ペースダウンした程度でガマンする。（感覚的にはキロ５分くらいかと。）
誰かペースメーカーになりそうな選手はいないかな？と思いながら走り続けて
いると、ちっちゃな体育会系風（後ろ姿は若そう~_~;）おねぇさんが目についた。
見る限り、足取りはおんなじくらい。ここぞとばかり「ターゲット、ロックオン！」
しかーし、しばしついていったものの、相手にはまだ余力があったらしく、徐々
に距離が空き、しまいにゃ「ロストしましたっ！」(-_-;)　情けなかです．．．。
跨道橋を渡るところのアップダウンは、上りはキープしましたが、下りは全然
ストライド伸ばせません。しかし、残り２キロ。もう根性で乗り切るしかない。
沿道ボランティアの「Go！ Go！ Go！」」の声に押されながら、残り１キロ。
このあたりでホント足が止まりそうになる、「もちょっとだYo！」と言い聞かせ
トラックに入る。フィニッシュラインが見えると、少しだけパワーがアップする
感じ。前の選手を数名捕らえて、最終コーナーを回る。フィニッシュラインに
あるタイムは47分台。「なんと！」と思いながら、フィニッシュラインを超えた。

「もー足動きましぇん．．．。」って感じで、参加賞のTシャツもらって、記録証
をもらった。オフィシャル記録は47分55秒で507位でした。（Net：47分21秒）

※ゴールした頃（12:00）の気温は20℃まで上がっていたらしい．．．。

ゴール後は仰せつかったカメラマンをこなし、丹羽さん＆宮崎さん特製豚汁
をごちそうになりました。大変おいしゅうございました。
参加されたみなさん、本当にお疲れさまでございました。

－－－－－＜後日談＞－－－－－

案の定、月曜日朝からスーパーヘビー級な筋肉痛の襲撃を受けました。
日中はなんとか耐えきったものの、夜に第二波、超スーパーヘビー級な
筋肉痛の襲撃を受け、悶絶。筋肉痛との壮絶な闘いに破れ、翌日朝は
体調ボロボロ。ゆーっくりゆーっくり歩いて出勤しますた．．．。

避難訓練が水曜日でよかったっす。　ありがとう！？＞トリトンスクエア

第25回つくばマラソン 速報

よせばいーのに、10kmマヂで走っちゃいました。(~_~;)

前半から突っ込んで、後半ちょっとタレちゃったかな。
ゴールしたときの気温はなんと20℃暑かったYo！

記録は、47分55秒（ネットタイム：47分21秒）で507位でした。

きっと、明日以降チョー強烈な筋肉痛が襲ってくることでしょう。(~_~;)

詳細は明日以降に．．．

つくばマラソンへの第一歩

オッティモ朝練に参加しようと思い、着替えて外に出たら、路面が濡れ濡れ．．．
アートスポーツ杯でコケたキズがやっと乾いたところだし、週が明けるとこの秋
いや今年の最大目標の富士チャレンジ200kmがあるので、リスクは避けます。

でも、着替えちゃったので、このままおしまいってのもなぁ．．．と思ったところ
にランニングシューズが目に入った。うん、走りますか。今年もつくばマラソン
申し込んじゃったし。(~_~;)　もちろん10kmの部ですけど．．．。

ランニングシューズに履き替え、南柏周辺をのーんびりとひとまわりすることに。
国道６号沿いを名都借まで行って、左折。線路を越えて、旧６号へ。
ヤングボールのところで左折。国道６号に戻る。ペースはどんなもんでしょうね？
6min/kmくらいでしょうか、のーんびりです。
ひとまわり5km弱、30分弱走ったら、身体ポカポカです。太ももちょと張ってマス。

去年は50分切れなかったので、今年は目標を45分に置いて頑張ろうと思いマス。
どーなることやら．．．

第24回 つくばマラソン

昨日のオッティモレーシングチーム忘年会でしこたま飲んだので、身体も頭も重たい。
アミノバイタルPROのおかげか「頭いてー」はない。熱めのシャワーで身体を起こした。

天気はとても良い、良すぎ。ロングスリーブＴシャツで走ろうと思っていたが、それじゃ
暑そうだったので半袖で走ることにした。下はもちろんCW-Xロング。

コースは筑波大構内の周回路、平塚通りを越える跨道橋を渡るところのアップダウン
（っていうほどじゃないかな）以外はどフラットなコース（５ｋｍ）を２周。

スタート地点に行くと、長蛇の列。いったい何人いるんでしょ？スタートラインまでは
100m弱はありそう。11:10号砲一発スタートが切られた！　が、すぐには動かない。
信号待ちの車がだんだんと動き出すように徐々に動き出す（歩き出す）。ジョグする
くらいのスピードになったくらいでスタートラインを通過、ストップウォッチをスタート！
のーんびりと入っていく。男性，女性，若い人，年いった人，おっきい人，ちいさい人，
スリムな人，ポッチャリな人，セクシーな人．．．いろんな人たちが自分のペースで
走っている。「１キロ」，「２キロ」と目印があればペースもつかみやすかったのかも
しれないが、最初の１キロは目印は特になく、入りがどのくらいだったのかわからず。
レースの距離とはマッチしないが、周回路の目印を見ながらペースを確認。１キロ
５分台だったかな。自分の足と相談しながら、ちょっとずつ前に出ていく。心拍系は
ぜーんぜん問題なし。人がいっぱいいるから気持ちもキレることはない。勝ち負けを
考えずに走るのはけっこう楽しいかも。（いっしょに走る人がいたらもっと楽しいか？）
跨道橋を渡るところのアップダウンも軽やかに逝く。１周目が終わる直前に給水所が
あった。迷わず給水。(~_~;)立ち止まり、コップ一杯のエネルゲンをグビッと飲み干し、
また走り出す。中間点の５キロ通過時は手元のストップウォッチで27分20秒くらい。
心拍系はまだ余裕があったが、左ふくらはぎに強めの張り＆右アキレス腱の硬さが
あった。が、最近の経験から動きを緩めたほうがよりツラさが出てくる感じだったので、
２周目は逝ける範囲でペースアップしてみた。１キロ４分台に上げてみた。１周目より
ストライドを伸ばして、前の選手を積極的に捕まえにいく。さすがに心拍系もけっこう
シンドくなってきて、額からは汗も噴き出してくる。跨道橋を渡るところのアップダウン
はちょっとシンドかったが、前に白髪交じりの小さな女性がいて、「さすがに負けちゃ
マズいでしょ！」と踏ん張って抜いた。そして、最後のトラックに入って、残り300mに。
スプリントというほどのスピードは出ないが、前へ前へと出ていく。
最終コーナーを回ると、ゴールに選手が殺到する。その集団の中でゴールした！
両足がなんか自分の足じゃないみたい。感覚が遠のいていった感じだった。
自己計測では50分40秒くらいだったかな、ってことは２周目は23分20秒くらいか。

参加賞のTシャツを受け取り、完走記録証をもらった。
オフィシャル記録は51分24秒で738位でした。

サポートしてくれたW辺さん＆I上くん、ありがとうございました。

何年ぶりだろう？

自分の足でキロ単位の距離を走ったのは何年ぶりだろう．．．。
記憶をたどってみると、浜松町勤務だった1999年以来かしら？

・幕張で開催されたトライアスロン駅伝に応援しに行って、ムシが騒ぎだして．．．
・渋井陽子が日本最高記録で優勝したベルリンマラソンで3時間41分台で完走
　したとローマに行っている（いた）同僚の女性からのE-mail で導火線に火が．．．
・その同僚のコラムが雑誌「ランナーズ」に掲載されて、ついに爆発．．．

無謀にもつくばマラソンの10kmの部に申し込んでしまった。(~_~;)

いよいよ今週末に迫って、ちょっとは走っとかないとイカンでしょ！ってことで、
会社から戻って、南柏駅を中心に30分ばかり（5キロくらい？）走ってみた。
ゆーっくりゆーくりと、ストライドも伸ばさずに．．．。

頭の中には高校2年のときに1,500m：4分55秒，7km：27分35秒で走った
イメージが残っていて、どうしても速く走りたくなってしまう。
でも、今そのイメージのまま走るとたぶん1キロもたないだろうにゃあ．．．。

なので、「おさえて！おさえて！！」と自分に言い聞かせながら走った。
走り出して20分を過ぎた頃に少しペースを上げてみた、身体重いっす。
太もも＆ふくらはぎにハリが．．．きっと明日は超筋肉痛だな、こりゃ。(~_~;)

本番は記録は二の次、完走（申告？タイム：60分）めざして楽しく走りたいと
思いマス。