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October 27, 2013

手賀沼エコマラソン速報

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自己計測:1時間44分44秒

途中:
10km:47分51秒
20km:1時間39分06秒(51分15秒)

後半の向かい風は堪えました。

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October 19, 2013

PM 手賀沼エコマラソン試走...未満

午後は手賀沼エコマラソン試走。

道の駅しょうなんに車を停めて、8の字書いて走ります。
でも、今日はゆーっくりと。...空気冷たいっす。
まずは、北柏方面へと。

背中にいろいろ入れてたら、それがボンボン動いちゃう。
うー走りにくい。おまけにBluetooth通信が...
レシーバー:前、ウォークマン:後、ブチブチ切れるぅ。
レシーバーも後側に回してなんとか...

1km:6'52"
2km:13'28"(6'36")
3km:20'13"(6'45")
4km:26'59"(6'46")
5km:33'47"(6'48")
6km:40'26"(6'39")
7km:47'02"(6'36")
8km:53'53"(6'51")
1st-Half(8.8km):59'29"

道の駅に戻ってきて、トイレ休憩。
身体冷えるとイヤなので、即再スタート。

しかし...ハスの葉たくさんエリア越えると、雨が...。
西側と東側だと東側の方が降りが強いことが多いって
のがこれまでの経験。
ここまできて風邪引いて調子落としたくない。
なので、勇気ある撤退。(^^;;)

マッハ(ウソ)で道の駅に戻る。

1st-Half にプラスして...
9km:1:01'59"(8'06")
10km:1:08'36"(6'37")
11km:1:14'14"(5'38")
Finish(11.4km):1:16'14"


はぁ...思いのほか早く降りだしたなぁ。

本番はどーしょ...。悩むなぁ...。

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AM クレイン竜ヶ崎

今日は二部制

午前中はクレイン竜ヶ崎でレッスン

今日のパートナーはパキラ、私を含め6名でのレッスン

足首動かして、お腹に刺激を与えることに重点置いたレッスン

軽速足、前の馬との間隔詰まって並足に…の繰り返しになっちゃった。 ペースコントロールは難しい。

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October 14, 2013

茨城シクロ観戦

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October 13, 2013

流山ロードレース

2013.10.13 第22回流山ロードレース

40歳代男子10km にエントリー

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コースはこんな感じ
今年から少し楽になったらしい。(けど、キツいよ...。)

10:00、号砲一発スタート! なかなかスタートラインにたどりつかない。^^;
スタートラインを通過して、最初の1kmは大渋滞!
2km過ぎるまではなかなか自分のペースで走らせてもらえなかった。


1km:5'32"
2km:10'20"(4'48")
3km:14'49"(4'29")
4km:19'22"(4'33")
5km:23'48"(4'26")
6km:28'14"(4'26")
7km:32'56"(4'42")
8km:37'35"(4'39")
9km:42'10"(4'35")
10km:46'37"(4'27")

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参加賞はこちら、Tシャツです。
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October 06, 2013

流山ロードレースのコース試走

太もも辺り、激しい筋肉痛に襲われてますが、流山ロードレースのコース試走(試歩?)
にイッてみたいと思いマス。
今日はコース覚えるのが目的なんで、ゆーっくり、ゆーっくりとね。

コースマップ印刷、持って走ったけど…

3km手前で左折すべきを真っ直ぐイッてしまい、「ここはどこ?」で1.5km余計に
走るハメに(^^;;
7km手前でも「どっちだ?」と迷い、たまたまいたおばーちゃんに「こっち?」って
聞いて見たり。流山IC辺りの土地勘はないのよね...。
9km手前でパラパラと雨降ってきて、最後でまた道間違えて...。 ^^;;

4km過ぎの下り、6km過ぎてからのアップダウンはかなり堪えそう。
きっとコースセットには渋谷さんの意見が色濃く入ってるんだろうなぁ。(遠い目)

試走しといて良かった。本番ガンバるぞ!


一昨日の皇居ランを基にポラールのキャリブレーション係数を修正。
誤差はかなりなくなったかなと。後はスピードが違ってどーかな?

1km:7'43"
2km:15'14"(7'31")
3km:23'05"(7'51")
4km:31'22"(8'17")
5km:40'14"(8'52")
6km:48'20"(8'06")
7km:55'53"(7'33")
8km:1:03'54"(8'01")
9km:1:11'33"(7'39")
10km:1:19'10"(7'37")
11km:1:26'29"(7'19")
Finish:1:29'21"

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October 04, 2013

皇居ナイトランデビュー!

皇居ランします。ナイトランデビューですぅ!

新丸ビルのMARUNOUCHI Bike & Runに荷物を預けて、
空気はヒンヤリ、でも走り出すと汗が噴き出してくる。絞れる身体ってことね。^^;

1周目:24分47秒
2周目:23分36秒
Total :48分23秒

誤差タップリの自己計測ラップは...

1km:5'57"
2km:11'17"(5'20")
3km:16'22"(5'05")
4km:21'09"(4'47")
5km:26'18"(5'08")
6km:30'53"(4'35")
7km:36'02"(5'09")
8km:41'19"(5'17")
9km:46'31"(5'12")
10km:53'01"(6'30")

ゆっくり入ったのですが、ガマンできずに半蔵門過ぎてからストライド
を伸ばしました。久しぶりのキロ4分台!
2周目に入ってすぐ、良さげなペースで走る人が横を抜けて行こうと
していたので、連結させてもらう。結果キロ4分30秒台!
平坦は頑張ってついていったけど、竹橋からの上りで切れました。--;
でも、なんとか落ち込みは最小限にして粘る。最後、ゆっくり走る
ランナーを一人、また一人と追い抜いてフィニッシュ!

チョー久しぶりの50分切り! 流山ロードレースが楽しみになってきた!

でも、足がバンビ...明日が怖いょ。

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