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April 29, 2013

ラン、その後クリート位置調整

朝が起きられない~っ...今日は江戸取往復ラン!

気温は高いけど、なんか空気が冷たい感じ。

以下、自己計測

Point  Time(Sprit/km)
Start
1km 6'12"
2km 12'01"(5'49")
3km 17'39"(5'38")
4km 23'25"(5'46")
5km 29'02"(5'37")
6km 34'29"(5'27")
7km 40'07"(5'38")
8km 45'26"(5'19")
9km 50'44"(5'18")
10km 56'14"(5'30")

前回(4/6)比、-2'04" でした。

その後、おニューのシューズのクリート位置を調整
ラン、その後クリート調整

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