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August 26, 2012

成田ゆめ牧場往復

KEBELにWH-7701(G20球)を履かせて自主練。
利根川CRの茨城側を走って、成田ゆめ牧場まで行ってきました。

3月に走った際にはコースのところどころシクロクロス状態でしたが、
今日はロードコース(ところどころパヴェくらい?)に戻った利根川CRです。

往路は軽い向かい風の中、20km台中盤~後半で走って行きます。
走ってるときは良いけど、信号などで停まるとジリジリ陽射しが。

常総大橋渡って、県道63号へ。以前センチュリーランで走ったときには
近いと感じたように記憶してましたが、意外と遠いぞ...

最後は軽い上り、上った先がゆめ牧場。1時間40分で到着です。
けっこうたくさんの人が来てました。

出迎えてくれたジョナサンちゃん!
成田ゆめ牧場 ジョナサン
元気に動きまわるひめちゃん!
成田ゆめ牧場 ひめ
ソフトクリーム 濃厚でまいう~! 
成田ゆめ牧場 濃厚ソフトクリーム

持ってった豆乳ケーキを食べてエネルギー補給。

下った交差点にあるスリーエフで水分補給して帰路につきます。
常総大橋渡って、河川敷にはたくさんの牛さん、川に浸かって
涼をとってますぅ。

帰りは軽い追い風。30km前後で走って行きます。お昼に近くなって
陽射しがより強くなった感じ。気温も上がってジリジリくる。
昨日の疲れもあって、足も重たくなってきた。(^_^;)
小貝川との合流を越えたあたりでボトルがカラになってもーた。
県南クリーンセンターのところで県道に下りて、自販機を探す。
吉田バス停そばの観光バス会社のところで自販機はけ~ん!
冷たい水を買いました。気持ちよかです!
あとはのんびり、ふれあい道路のアップダウン走って戻ってきました。

88km、3時間20分のライドでした。
暑かった!

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August 25, 2012

陽が落ちても暑い! 近所を10km Run

今日は陽が落ちてから、近所をGT-2160を履いて走ります。

以下、自己計測(with Polar)の値です。

Point Time(Sprit/km)
Start
1km 6'27"
2km 12'56" (6'29")
3km 19'31" (6'35")
4km 26'07" (6'36")
5km 32'28" (6'21")
6km 38'50" (6'22")
7km 45'06" (6'16")
8km 51'18" (6'12")
9km 57'22" (6'04")
10km 1:03''13" (5'51")

陽が落ちても暑い~っ! 汗だくだす。
でも、風は心地好い風でした。

左足のふくらはぎ、右足の足首に中盤から少し張りが出た。
けど、最後まで爆発せず。
徐々にペースアップできました。

しかし、身体が重たく感じる。ランニングに使う筋力が衰えて
るんだなぁ...。(-_-;)

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August 18, 2012

短期放牧明け1本目

今日は朝起きてすぐにGT-2160を履いて走ります。

以下、自己計測(with Polar)の値です。

Point Time(Sprit/km)
Start
1km 6'54"
2km 13'34" (6'40")
3km 20'22" (6'48")
4km 27'03" (6'41")
5km 33'45" (6'42")


暑さに負けて2週間動かなかったら、もー足おもおも。(~_~;)
今日は少し涼しいはずなのに、汗ダラダラ...。
さぁ! ボチボチ、少しずつでも動いていきますかね。

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