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April 28, 2012

チョー久しぶりのラン!

昨日の夜、新人くんのプチ歓迎会でちと飲み過ぎて朝起きられず(~_~;)
宅配便のおじさんに起こしてもらいました。

んで、お昼過ぎに利根川沿いを江戸取往復ラン。
利根川に出て、フラットな河川敷を江戸取まで行って折り返し。
ふれあい道路のアップダウンを戻ってくる10km。

GT-2160を履いて走ります。

新大利根橋のたもとの温度計は19℃、半袖で気持ち良い気候だぁ。


以下、自己計測(with Polar)の値です。

Point Time(Sprit/km)
Start
1km 6'21"
2km 12'37" (6'16")
3km 19'07" (6'30")
4km 25'47" (6'40")
5km 32'17" (6'30")
折り返し 34'04"
6km 38'48" (6'31")
7km 44'37" (5'49")
8km 50'15" (5'38")
9km 56'15" (6'00")
10km 1:02'09" (5'54")

前半は折り合い(!)に専念。でも、遅すぎだなぁ。(~_~;)
後半のアップダウンは上りで意識してペースアップ!

太ももにきました。

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